夏天，是一个充满活力与热情的季节，但同时也是养生的关键时期。在这个炎热的季节里，我们稍不注意，就可能让身体受到伤害。今天，就让我们一起深入了解这9个夏天养生实用常识，为健康加分！

1. 少吃冰：护阳气，守健康

夏天，那一口口清凉的冰镇食物似乎有着无穷的吸引力。然而，我们的身体却可能承受不起这份“清凉”。冰西瓜、冰棒、冷饮等，虽然能带来一时的舒爽，但寒凉食物在夏天容易伤害五脏，损耗阳气。尤其是出汗之后，人体的毛孔处于张开状态，此时马上喝冰水、吃冷饮，一冷一热的剧烈冲突，就如同给身体来了一场“冰火两重天”的考验，极易对身体造成伤害。所以，为了守护身体的阳气，让我们尽量远离这些冰镇诱惑吧。

2. 不露腰脐：防寒邪，护根本

夏天的穿着，往往追求时尚与清凉，但别忘了保护好我们的腰脐部位。肚脐，那是重要养生穴位神阙穴的所在，任脉、督脉、冲脉也起源于小腹之内，腹部受寒，影响的可是全身的气血运行。而腰为肾之腑，肾作为先天之本，腰中还有重要的命门穴，更需要我们悉心呵护。夏天阳气旺盛，皮肤毛孔张开，在空调无处不在的环境中，大面积露肤就如同给寒邪敞开了大门，让寒气有机可乘，淤积体内。所以，少露腰，少露肚脐，是对自己的身体负责。

3. 小心空调病：合理用空调，别让寒气入体

空调，无疑是夏天的“救星”，但无节制地吹空调却可能带来“空调病”。睡觉时切记要关闭空调，切不可让空调或风扇对头、对脸、对后颈直吹。夏天毛孔张开，寒气若直冲身体，那后果可真是不堪设想。办公室一族尤其要注意，长时间处于空调环境中，更要注意保暖，避免寒气入侵。

4. 宜出汗：顺应天时，排出寒湿

夏天，本就是应该出汗的季节。出汗，是身体自我调节的一种方式，适当的出汗可以帮助我们排出体内寒湿。不要总是坐着不动，让我们动起来，让汗水带走身体的湿气和毒素。无论是散步、慢跑还是做一些简单的家务，只要能让自己微微出汗，就是对身体的一种呵护。

5. 少夜宵：减轻脾胃负担，呵护肝脏

对于男性朋友来说，光着膀子喝着冰啤酒吃夜宵的场景或许很常见，但这却隐藏着健康隐患。夜宵吃得越多，脾胃的负担就越大，久而久之，脾胃就会变得虚弱。而且，吃夜宵还容易导致熬夜，肝脏得不到充分的休息，负担也会加重。所以，为了脾胃和肝脏的健康，让我们尽量少吃夜宵吧。

6. 吃热性食物：平衡身体，温暖肠胃

越到夏天，越要多吃热性食物。人体有一套自我平衡的系统，制热系统对应肝和心，制冷系统对应肺和肾。“冬吃萝卜夏吃姜”，生姜就是夏天温暖肠胃的好帮手，姜茶还能有效去除寒湿。此外，水里的东西大多寒性，吃海鲜时要搭配加热性的配料，如紫苏叶、芥末、姜、黄酒等，或者选择炭烤的方式食用，这样既能享受美食，又能保护身体。

7. 去湿、适当吃苦：调理身体，清心火

夏天，湿气较重，我们可以吃些祛湿食物，如赤小豆、生姜等，帮助身体排出湿气。同时，这个季节容易心火旺，适当吃点苦的食物，比如苦瓜等，能起到清心火的作用。不过，凡事皆有度，过多的苦味食物可能会伤心，所以要适量食用。

8. 吃酸甜、喝汤：补津液，易吸收

夏天宜补津液，酸甘化阴，酸甜的食物是不错的选择。酸梅汤就是首推的饮品，它不仅能生津止渴，还能清热解暑。我们还可以学学广东人，多喝养生汤、养生粥，这些食物既不会增加脾胃负担，又容易被身体吸收，为身体补充营养。

9. 要养心：心安神宁，健康度夏

夏天最应该养心，保持心安至关重要。不要常动心，避免郁闷生气伤心，也不要欲望过多。剧烈运动会加重心脏负担，所以运动要适度。养心更要睡好“子午觉”，子时（每晚23时—凌晨1时）和午时（每天11时 - 13时）是身体休息和调养的重要时段。即使不能午睡，闭目养神一会儿，也能让身心得到放松。

夏天的养生之道，就在于这一个个细微之处。让我们牢记这9个实用常识，用心呵护自己的身体，健康快乐地度过这个美好的季节！