炎炎夏日，高温与潮湿交织，身体里的湿热仿佛也随着气温一同攀升，让人感到疲惫不堪、食欲不振。别担心，今天，就让我带你一起避开那些生火助湿的“雷区”，手把手教你用6种食物组合，把身体里的湿热“赶出去”，让你清爽过夏天！

先避雷！这些食物夏天要少吃

辛辣油炸类：火锅、炸鸡、辣条……这些美食虽然诱人，但却是夏日里的“隐形杀手”。它们如同熊熊烈火，越吃越上火，痘痘、口腔溃疡纷纷找上门，让原本就燥热的身体更是雪上加霜。

高糖甜品类：奶茶、蛋糕、冰淇淋……这些甜蜜的诱惑，在夏天更是难以抗拒。然而，过量摄入高糖食品，不仅会让肚子胀得难受，还会让湿气在身体里堆积如山，赘肉也随之而来，让人苦不堪言。

油腻重口味：红烧肉、卤味……这些重口味的食物，虽然能满足一时的口腹之欲，但却给肠胃带来了沉重的负担。消化不良、困倦乏力接踵而至，整个人都提不起精神来。

6款神仙组合，浑身通透！

1. 姜枣茶

材料：生姜几片、红枣几颗、清水适量。

做法：将生姜和红枣洗净，放入锅中加水煮开，转小火煮10分钟左右即可。

功效：姜枣茶既能驱寒暖胃，又能促进血液循环，对于体质虚寒的朋友来说，是夏日里的一抹温暖。但记得，体质偏热的朋友要适量饮用哦！

2. 冬瓜薏米水

材料：冬瓜一块、薏米适量、清水适量。

做法：冬瓜去皮切块，与薏米一同放入锅中加水煮开，转小火慢炖至薏米软烂即可。

功效：冬瓜薏米水是祛湿的经典组合，能够有效排出体内湿气，减轻身体负担。但注意，体质虚寒的朋友要少喝，以免过于寒凉。

3. 赤小豆芡实茯苓茶

材料：赤小豆、芡实、茯苓各适量，清水适量。

做法：将所有材料洗净，放入锅中加水煮开，转小火煮至材料熟透即可。

功效：这款茶能够健脾祛湿、益气养血，对于改善脾胃功能、消除疲劳有很好的效果。

4. 绿豆百合粥

材料：绿豆、百合各适量，大米少许，清水适量。

做法：绿豆提前浸泡几个小时，与百合、大米一同放入锅中加水煮开，转小火慢炖至粥稠即可。

功效：绿豆百合粥既能清热解毒，又能润肺止咳，是夏日里的清凉佳品。

5. 荷叶陈皮茶

材料：荷叶半张、陈皮几片、清水适量。

做法：将荷叶和陈皮洗净，放入锅中加水煮开，转小火煮5分钟左右即可。

功效：荷叶陈皮茶能够清热解暑、化痰止咳，对于缓解夏日里的烦躁情绪有很好的帮助。

6. 苦瓜排骨汤

材料：苦瓜一条、排骨适量、盐少许、清水适量。

做法：苦瓜洗净切块，排骨焯水后与苦瓜一同放入锅中加水煮开，转小火慢炖至排骨熟透、苦瓜软烂，加盐调味即可。

功效：苦瓜排骨汤既能清热解暑，又能补充身体所需的营养，是夏日里的滋补佳品。