秋分是由热到冷转换的节气分水岭，是秋季九十天的中分点，作为昼夜时间相等的节气。此时节养生要特别注重保持人体的阴阳平衡，养收、养肺。运动以身上舒适，不出汗为宜，建议在室内学习太极拳，八段锦，瑜伽，从身体内部改善体质，实在没时间，早上凝神深呼吸三分钟，也大有助益。若在室外运动，则要注意防御秋风，选择防风、透气、带帽、不厚重的功能性外套。

秋分，农历二十四节气中的第十六个节气，秋季的第4个节气。

每年的9月23日前后，太阳到达黄经180度时，进入“秋分”节气。

秋分之“分”为“半”之意。“秋分”的意思有二：一是日夜时间均等；二是气候由热转凉。

这是一年里最宜人的季节，天高云淡，金风送爽，菊黄蟹儿肥、丹桂正飘香。

中秋节，又称祭月节、月光诞、月夕、秋节、仲秋节、拜月节、月娘节、月亮节、团圆节等，是中国民间的传统节日。

中秋节源自天象崇拜，由上古时代秋夕祭月演变而来，流行于中国众多民族与汉字文化圈诸国的传统文化节日，时在农历八月十五；因其恰值三秋之半，故名，也有些地方将中秋节定在八月十六。

如果说立秋时天气仍是热浪汹涌，白露则是缓缓迈入仲秋，夜晚很有些凉意，草木上开始有白白的露水。

《月令七十二候集解》中说：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。”古人于四季中增添一季“长夏”，以五时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露，而露珠确实是白耀亮眼的。

9月7日，迎来白露节气。俗话说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露是转凉的象征。

白露是整个一年中，昼夜温差最大的一个节气。虽然白天的温度虽然仍然接近或超过30℃，可是夜晚之后，气温直接下降，昼夜温差达十多摄氏度。

今天为大家列出一份“秋季养生食谱”，对照吃起来，让你的养生事半功倍。

白露是秋天的第三个节气，标志着仲秋的开始。此时，天气转凉，白天阳光尚热，但夜晚很凉爽，夜间空气中的水汽遇冷，会形成小水滴，凝结在植物的表面。

清晨，在阳光下的照耀下，看上去晶莹剔透，故名曰“白露”。

在这个“夜凉、昼燥”的节气里，应该知道哪些养生方法呢？总的来说，有“三宜、三忌”：